Le déroulé des séances
La première séance
La première séance de sophrologie nous permet d’échanger et de faire connaissance.
Durant cet échange, vous me faites part de votre problématique et de vos attentes par rapport à la sophrologie.
De mon côté, je vous présente la méthode et mon approche.
C’est une séance de découverte au cours de laquelle nous pratiquerons quelques exercices.
Cette séance dure environ 1h30.
Suite à cet échange, je vous prépare un accompagnement personnalisés pour la suite du suivi.
La suite de l'accompagnement (les séances de suivies)
Qu’elles soient individuelles ou collectives*, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon.
Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec moi.
Cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, mais également de me faire connaître votre état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois de vous exprimer sur les ressentis vécus au cours de la séance.
Chaque séance dure environ 1h, et a un objectif précis pour vous permettre d’évoluer jusqu’à atteindre votre objectif final : la résolution de votre problématique.
Le plus efficace est de travailler sur plusieurs séances pour que le changement s’installe au quotidien et en douceur.
Pas de pression, la progression se fait en douceur, de semaine en semaine, toujours dans le respect de vos besoins et de votre rythme.
*Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
L’intervention du sophrologue
J' interviens tout au long des séances de sophrologie. J'anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement.
J'anime également les temps de pratique et vous aide à vous approprier les exercices de sophrologie.
Je réponds à un code de déontologie qui définit mon périmètre d’intervention et les limites de ma pratique.
LA SOPHROLOGIE EST UNE METHODE ALTERNATIVE ET COMPLEMENTAIRE
EN AUCUN CAS, ELLE NE SE SUBSTITUE A UN SUIVI MEDICAL OU A UN TRAITEMENT MEDICAL
Qu 'est ce que la séance relaxante ou "ressource"
Vous trouvez l'accompagnement trop long et vous ne souhaitez pas vous engagez dans un suivi, cependant vous ressentez le besoin de vous ressourcer ?
Aucun souci, si vous avez simplement besoin de souffler, de décompresser, d'éliminer les tensions, les tracas du quotidien : les séances relaxantes et ressourçantes répondront à votre besoin de détente, de décompression et de relaxation.
Ces séances seront un soulagement, une pause au milieu d’un environnement stressant ou oppressant.
L'entrainement au quotidien
Afin de renforcer les résultats obtenus en séance et d’atteindre votre objectif plus efficacement, entre chaque séance, vous pourrez refaire à la maison des exercices parmi ceux que nous avons fait ensemble.
Ce temps de pratique vous permet d’intégrer la sophrologie à votre quotidien, de récréer votre espace de bien-être chez vous, et pouvoir utiliser les exercices dès que vous en ressentez le besoin ou lorsque une situation se présente à vous.
Vous pouvez aussi en profiter pour noter votre progression, vos ressentis dans un petit cahier.