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La Sophrologie : Qu’est-ce que c’est?
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La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique dont l’objectif est de développer le potentiel de chacun et le bien-être au quotidien.
En alliant le corps et l’esprit, la sophrologie est une méthode globale.
On considère que si on agit positivement sur le corps, on impacte positivement le mental, et inversement…
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Méthode exclusivement verbale et non tactile.
En sophrologie, on utilise deux types d’exercices :
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Les relaxations dynamiques sont des exercices basés sur des mouvements doux et des respirations contrôlées. Ils sont réalisés assis ou debout. Ces exercices vous permettront d’évacuer les tensions physiques et mentales.
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Les visualisations personnalisées sont des moments de relaxation, en position semi-allongée, les yeux fermés. Durant cet exercice, l’état de vigilance diminue jusqu’à atteindre un niveau intermédiaire entre la veille et le sommeil : niveau dit sophroliminal. C’est au niveau sophroliminal que les visualisations permettent de faire émerger les ressources qui sont en vous et de se projeter positivement dans l’avenir.
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Pourquoi faire appel à la sophrologie et pour quelles problématiques?
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La sophrologie peut être utilisée dans deux grands domaines :
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Thérapeutique : pour accompagner une personne qui a un souci de santé (physique ou mental)
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Développement personnel : pour aider une personne qui va bien à aller mieux.
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Dans le domaine thérapeutique, on peut rencontrer et traiter les problématiques suivantes :
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​Accompagnement d’un comportement pathologique : dans le cadre d’une phobie (avion, agoraphobie..), d’une addiction (tabac, alcool, jeux..) ou d’un trouble du comportement, trouble alimentaire..
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Accompagnement d’un traitement médical : pour aider dans la gestion de la douleur, pour aider à mieux vivre un traitement ou une maladie (cancer, fibromyalgie..)..
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Dans le domaine du développement personnel, la sophrologie est un support pour les problématiques suivantes :
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Préparation à un événement : se préparer mentalement à un événement comme le permis, un examen, un entretien, une représentation devant un public..
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Gestion du quotidien : améliorer son sommeil, gérer son stress , confiance en soi, ou encore gérer ses émotions, difficultés d'apprentissage (enfants), acouphènes..
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Et bien d'autres encore...
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Sous quelle forme se pratique la sophrologie?
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A partir de quel âge et pour qui?
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Pour tout le monde, à partir de 3 ans et sans limite d’âge.
Les exercices de sophrologie sont adaptables à la situation de chacun (fatigue, une blessure, une douleur, un inconfort..)
L’adaptation est le maître mot. Les séances se déroulent à VOTRE rythme.
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Séance Individuelle
Au cabinet ou à domicile
(Enfant, adolescent, adultes, personnes agées)
En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis.
Les suivis sont construits sur 8 à 12 séances en moyenne.. Les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité.
Séance collective (Atelier/Groupe)
En entreprise ou dans diverses structures
(Enfant, adolescent, adultes, personnes agées)
En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.
Séance relaxante ou "ressource"
Au cabinet ou à domicile
(Enfant, adolescent, adultes, personnes agées)
Vous ne souhaitez pas vous engagez dans un suivi, cependant vous ressentez le besoin de vous ressourcer ?
Aucun souci, si vous avez simplement besoin de souffler, besoin d’une pause pour vous éloigner du stress quotidien : les séances ponctuelles répondront à votre besoin de détente et de relaxation.
Les séances ponctuelles seront un soulagement, une pause au milieu d’un environnement stressant ou oppressant.